brzuch jpg

[...] prostowanie ramion z uchwytem z wyciągu górnego 3x (12x7b, 10x9b, 8x11b) 8. pompki w podporze tyłem 1x (40kg->30kg->20kg->10kg->0kg) 9a. uginanie nadgarstków podchwytem 4x (25kg MAX) 9b. uginanie nadgarstków nachwytem 4x (25kg MAX) 10. brzuch 11. cardio - 20 minut rower stacjonarny Dieta /SFD/Images/2015/4/21/93f38b8a182d4d85ac54e7d2947c30a4.jpg

[...] żeby było do czego dokładać 1. przysiad 5x5 50kg-55kg-60kg-65kg-70kg 2. wiosłowanie Pendlaya 5x5 40kg-45kg-50kg-55kg-60kg 3. dipsy 5x5 0kg-5kg-5kg-5kg-7,5kg 4. wymachy boczne 5x5 7,5kg-10kg-10kg-10kg-12,5kg 5. uginanie ramion z sztangą 3x12 25kg-25kg-25kg 6. brzuch Rower http://i.imgur.com/stl9uM2.jpg Dieta http://i.imgur.com/OyP3Iy6.png

Witam :) ja i mój brzuch :D troche mnie nie było na forum, a do tej pory byłam biernym czytelnikiem, ale może teraz zaczne coś więcej pisać, bo widze, że powstał dział dla babek ;) Zmieniony przez - pauli05 w dniu 2010-11-23 11:50:24

[...] jesteśmy przy pulpetach to -> od goloneczki do polędwiczki %-) Jako ciekawostkę napiszę, że jeansowa spódnica ze zdjęcia jest dzisiaj w biodrach nadal na mnie dobra, tylko brzuch odstaje %-) także nawet chęć posiadania iluś tam cm gdzieś tam o niczym nie świadczy, liczy się jakość i proporcje [...]

Witam. Borykam sie z pewnym problemem juz dluzszy czas. Prowadze aktywny tryb zycia, cwicze, jem zdrowo w 100%, a mam jakby wypchay brzuch, non jakby odstaje u dolu. Waze 40kg przy wzroscie 155. Slyszalam, ze ten brzuch moze byc dlatego, ze mam niedowage..chcialabym prosic o pomoc. Podoba mi sie moje cialo, ale jesli przybranie 2-3kg sprawi, ze [...]

[...] (tym samym cięzarem co swing robisz) to jak widzisz w parze 10kg/ 5 15kg/3 17,5kg/1 cc/5 5kg/6 5kg/5 10kg/6 10kg/5 10kg/4 10kg/5 cc/10 cc/10 + zestaw trzech ćwiczeń na brzuch w obwodzie 3x po 20 wybieraj jedno na dół, na skos (to po 10 na stronę) i na górne partie brzuszki zwykłe - 3x20 3x20 3x20 3x20 brzuszki skośne - 3x10/strona [...]

[...] szeroko 2 x 15 odpoczynek 1,5 min 40kg/12 45kg/10 40kg/10 40kg/10 7. dzień dobry ze sztangietkami 3 x 15 odpoczynek 1,5 min 25kg/15 30kg/15 35kg/10 20kg/ 15 25kg/15 + brzuch 3x max brzuszki prosto 20/20/18 20/20/16 podnoszenie kolan do klatki w zwisie 20/20/17 15/15/12 miska z poniedziałku [...]

dzisiejsze zdjęcia - pytanie czy mi się zdaje czy na prawdę mam duży, tłusty i odstający brzuch? /SFD/Images/2015/6/15/c8234866aa8048c28581f1df77bd9753.jpg /SFD/Images/2015/6/15/a6b74b63801442e5918009532cf59063.jpg Zmieniony przez - kessik w dniu 2015-06-15 13:03:20

@lodzianin1 – Ja mam tyle słodkiego na co dzień, że mnie nie ciągnie do tych żelków. Mam natomiast tak z pieczywem. Ile kupię, tyle zjem ;-] DNT 30.08.2016 Koryto: 100g płatków jaglanych 40g dżemu 120g jajek 200g schabu 100g ryżu 100g sosu 350g bananów 60g sorbetu 400g kefiru 150g bułki orkiszowej 220g serka waniliowego 60g wafli 250ml mleka 80g [...]

[...] - zainteresowałem się tym i przy okazji zaczerpnąłem fotkę - można powiedzieć, że wygląd mojej obecnej postury trochę przypominą fotkę z lewej strony (before) - jedynie brzuch mam mniejszy i większe wcięcie w talii, ale mimo wszystko - żadnej rzeźby nie widać Prawdę mówiąc, masa rzeczywiście nie jest duża... Szczerze Wam powiem, że jestem [...]

brzuch w innym ujeciu, reklama pasty colgate nie byla planowana!

Cos ucichlo w TCHP !! Aktualnie dalej masuje a brzuch troche wywala kolo poludnia. Z rana troche bardziej plaski i krate jeszcze troche widac wiec BF% jeszcze na zadowalajacym poziomie . Fota czarno biala bo opalenizna nie za ciekawa

zdjecie sprzed 2 tyg teraz troche brzuch lepiej wyglada tylko takie mam poki co

[...] języku angielskim. To dla nas żaden problem Kolejna sprawa: zdjęcia sylwetki. Sama waga i wymiary nam mówi bardzo mało. Chciałabym też wiedzieć, jak ma się sprawa z Twoim brzuchem po ciąży, konkretnie: czy masz diastasis, czyli "szczelinę" pomiędzy mięśniami brzucha: Połóż się na plecach z ugiętymi nogami, stopy płasko napodłodze. [...]

Witam wszystkich! a o to dzisiejsza rozpiska. Dzien 1 Trening: bylo gites,wszystko poszlo po mojej mysli i tak jak powinno byc ,tak bylo Dokonalem jednej zmiany,bierznie zamienilem na crosswalker(steper,chyba tak to sie po polsku nazywa ) Suplementacja Rano: Mega Mineral Multipack Przed Treningiem: Cm34x 10kaps Anabolic BCAA System Po Treningu: [...]

Dzien 34 Plan B: 7minut rozgrzewki na crosstrainerze +krazenia,wymachy itp. Superseria 4s: Klatka: -wyciskanie hantli na skosie dodatnim 10x 19kg(jeden hantel) 10x22,5kg 8x24kg 8x26,5kg Plecy: -podciaganie na drazku 12x45kg [...]

[...] połowa w trakcie i dopita po. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/745df0e3ec004087aa0f48374f19c628.JPG Coś mi jeszcze nie gra w tej diecie, bo mimo, że dorzuciłem w treningu ćwiczenia na brzuch to widzę, że mnie zalewać coś zaczyna. Może nie tyle zalewać,co po prostu wypycha brzuch... Może to przez to, że tego białka tyle? Z drugiej strony program sumuje [...]

do takich zdjec podchodze bardzo ostroznie-przewaznie to fotomontaz robiony przez brukowce.. clint cale zycie byl szczuply,zylasty a na tym zdjeciu ma brzuch piwosza....tez wyglada na fotomontaz..pozostali aktorzy specjalnie sie sportem nie zajmowali a co do wygladu-znam mase nastolatkow z o wiele gorsza sylwetka... nubret w szczycie formy i w [...]

[...] dziś chodziło :-) Szrugsy 5s Wyciskanie na maszynie 4s Unoszenia w przód 3s Odwrotny butterfly 4s Podciąganie sztangi do brody 3s Unoszenia na boki, progresja 10-15-20-20kg +brzuch +40min bieżni Od paru dni strasznie łapią mnie skurcze, muszę zacząć ładować więcej magnezu i potasu, spina mi się nawet klata momentami. To chyba dobry znak, bo mam [...]

siema, wrzucam aktualną fotkę ;) forma już jest lepsza niż przed bytowem i Żelistrzewem na odwodnieniu ;-) teraz oczywiście jeszcze się nie odwadniam, więc na pewno się poprawi i w końcu wyjdę na MP w życiowej formie :-) Teraz już nic nie trzeba poprawiać, wystarczy nie zepsuć. Brzuch się odsłonił, a to była moja pięta achillesowa zawsze. Jestem [...]